na masę

o to lux xDD A z tymi kebabami to w końcu jak?? bo ja słyszałem że dobre są na masę

na masę najlepsza musztarda sarepska

To nie ściema :) bo piwo na masę jest też dobre

Mam ułożoną dietę. Wziąłem ją z innej strony. "Dieta na mase - osoba 60-65kg" Taki jest tytuł tego posta, ale nie bede zdradzał strony konkurencyjnej:D Właśnie nie zastanawiam czy ta dieta będzie dobra. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

Ps; ćwiczyłem ciągle na masę :/

Trening normalny jak na masę- duże obciążenia: dodajesz ewantualnie aeroby/interwały po treningu w dnii nietreningowe , modyfikujesz dietę

Wielki bebzon . Ja bym raczej redukował ( interwały itp ) a na mase jeszcze jest czas . Masa supli Prawie jak u solara . wstaw stare fotki

NIE POLECAM!! fatalny plan. w tym wieku nie jesteś w stanie porzadnie na mase zrobić nóg i pleców. zbyt dużepartie.

sorka nie musi być szybko nie wiedziałem co wpisać w temat bo "dieta na masę" już była w ostatnich 24h

A to nie jest jakoś tak, że np. w trakcie cyklu na mase może mi to troche przeszkadzać w jej nabraniu? Nie wiem jak to sie ma do siły i rzeźby?

Tak zrobie. Zaraz zaczne ukladanie diety na mase i dobiore cwiczenia. Moge wkleic te plany w tym temacie czy zalozyc inny temat w innym dziale?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia,bieganie,plywanie,rowerek stacjonarny Odżywianie : W planach dieta na mase [...]

skladem na mase moze ktos by polecil co jest lepsze syntha6 bsn czy my fusion gaspari?

siła poszła srednio moze z 10-15kg (~210 CM wtedy) ale masa nog poszla dosyc mocno centymetrem nie mierzyłem ale sam widzialem roznice w lustrze wiec uwazam ,ze bylo dobrze bo ja zawsze uwazam ,ze spadam :>> sam zobaczysz jak ci idzie noga po miesiacu +/- ogolnie pod koniec treningu musi sie sie noga trząść jak chodzisz jak nie to przywal [...]

no tak fajnie a nogi i plecy to sie od brzuszków wyrobią.... ludzie maja wyobraźnie... a na mase to omlety najlepsze jeszcze dopisz

nie rozumiesz że nie potrzebujesz tych suplementów a one Ci totalnie nic nie pomogą? Na masę jest dieta, z kilku gram kreatyny dziennie masy nie będzie. Wiec Jak faf, kreatyne sprzedaj

koktajl na masę ? wtf? po treningu obowiązkowo mięso/ryba bez tłuszczy

Czyli dużo białka, sporo węgli i trening na masę?

Trening na mase to głównie DIETA + ćwiczenia złożone, nie izolowane. Powtórzenia możesz dać 12-8. Pzdro

rozumeim a pozatym moze byc? jest to terening na mase (w cyklu)